Retraite dans l'Himalaya, Ladhak, Inde du Nord
Méditation, trek et monastères bouddhistes dans les hautes montagnes sacrées.
18 au 28 août 2026 (11 jours/10 nuits)
Un voyage itinérant, au pays des monastères et des montagnes sacrées.
LA DESTINATION >
Rendez-vous au Ladhak, la région la plus au nord de l’Inde, nichée sur les flancs de l’Himalaya. On y accède par avion depuis Delhi, et même l’arrivée en avion est une expérience à part entière… Je vous laisse la magie de la découverte. Arrivée à 3500m d’altitude à Leh.
Surnommée le “Petit Tibet”, le Ladhak est une destination spirituelle unique dans l’Himalaya indien. C’est l’un des lieux les plus sacrés que j’aie jamais connus : un désert d’altitude mystique, un monde suspendu entre ciel et terre, parfait pour une retraite de yoga, de méditation et de reconnexion intérieure. Ici, les montagnes semblent vivantes, les glaciers dégagent une énergie presque surhumaine, et le silence devient un guide intérieur. C’est un endroit pour les amoureux des grands espaces vierges, des traditions ancestrales, et de la spiritualité.
De par sa proximité avec le ciel, une connexion immédiate aux éléments se crée. Les vallées lunaires sont parsemées de monastères centenaires, perchés sur des falaises, où résonnent encore les chants sacrés des moines bouddhistes. Depuis plus de 10 000 ans, des sages viennent se retirer ici, dans les hauteurs de l’Himalaya, pour méditer, prier et simplement être. Le Ladhak n’est pas juste une destination, c’est un retour à l’essentiel.
LES HEBERGEMENTS >
À seulement 20 minutes de Leh, la capitale du Ladhak, se trouve notre premier shala (maison) de yoga : une maison traditionnelle au décor tibétain, chaleureuse, familiale, simple. C’est ici que commence notre immersion, dans un cadre naturel et authentique, entre potager, montagne, encens et sourires.
Tout au long de notre voyage itinérant, nous séjournerons dans plusieurs lieux de ce type — des hébergements ladhakis traditionnels, rustiques mais pleins d’âme, choisis avec soin pour leur charme, leur énergie, et l’accueil qu’ils offrent. Toujours au cœur de la nature, toujours proches des gens du pays, ces maisons seront nos refuges pour se déposer, se retrouver, respirer.
Chaque détail de ces lieux reflète l’esprit du Ladhak : les matières naturelles, les fresques colorées, les odeurs de bois et d’épices. Le matin, depuis la terrasse où nous pratiquerons le yoga, nous observerons nos hôtes cueillir les légumes du jardin pour préparer les repas du jour. Nos familles d’accueil, d’une grande gentillesse, prendront soin de nous comme si nous faisions partie de leur foyer.
Dans ces maisons, la simplicité est un luxe. Les repas sont faits maison, partagés autour d’une grande table. Les énergies sont joyeuses et paisibles. On se réveille avec la lumière douce sur les montagnes, on partage des moments vrais, loin du bruit et des distractions.
C’est cette vie-là que je souhaite partager avec vous : un quotidien lumineux, enraciné, profondément humain, au rythme du lieu et de ses habitants. Une retraite de yoga dans l’Himalaya où l’on se sent à la fois dépaysé… et chez soi.
LA METEO >
Le mois d’août est la meilleure période pour découvrir le Ladhak et le nord de l’Inde. Les températures sont douces en journée (entre 15 et 25°C) et les nuits sont fraîches (souvent autour de 10°C). Le ciel est d’une clarté saisissante, parfait pour admirer les montagnes au lever et au coucher du soleil. Il y a très peu de pluie : le climat est sec, pur, idéal pour les randonnées et la pratique en extérieur.
Généralement, nous passons nos journée en chemise, le soleil est chaud. C’est seulement la nuit tombée que l’on sort les gros pulls. Mais nous ne sommes jamais à l’abri d’une petite neige, le Ladhak est un sommet et tout peut arriver, même en plein été !
Le yoga lors de cette retraite :
LE NIVEAU DE YOGA >
Cette retraite au Ladakh s’adresse à tous les amoureux de nature, de spiritualité et de grands espaces, même sans expérience en yoga ou en montagne. Bien que cette région attire les plus grands aventuriers, j’ai imaginé ce voyage comme une expérience accessible, douce et inspirante, pour toute personne en bonne forme physique, curieuse de découvrir une autre manière de voyager.
☽ doux – pratique lente avec un peu de mouvement. On a le temps de s’installer dans les postures tout en gardant un côté énergisant. Accessible aux débutants. Avec l’altitude, nous privilégions un yoga calme et médidatif.
LE STYLE DE YOGA >
Nous pratiquerons ensemble deux approches complémentaires pour harmoniser l’énergie active et la relaxation :
— Haṭha हठ, pilier du yoga traditionnel (le matin) : pratique à la fois énergisante et structurée. Elle commence par les salutations au soleil, un enchaînement fluide de postures (āsanas) qui réveille le corps comme une danse consciente. S’ensuivent des postures statiques, tenues environ une dizaine de respirations. En Inde, le hatha est considéré comme l’une des formes de yoga les plus puissantes.
— Yin Yoga, inspiré de la médecine traditionnelle chinoise (le soir) : pratique douce et introspective, axée sur le relâchement profond des tissus (fascias) et l’activation des méridiens énergétiques. Les postures sont tenues longuement, souvent allongé ou assis. Vous êtes guidé·e dans l’exploration de vos sensations, vers le lâcher prise. C’est un moment de retour à soi, de relaxation, et de présence tranquille.
Le trek lors cette retraite :
Ce trek dans l’Himalaya, dans la vallée de Markha, est accessible à toute personne en bonne condition physique (marche régulière, activité sportive, pas de problème respiratoire ou asthme). Pas besoin d’être un alpiniste, juste l’envie de marcher, de s’ouvrir, et de se dépasser un peu, en douceur.
Voici un aperçu de notre mini-trek de trois jours :
— Jour 1 : niveau facile, 2-3 heures de marche tranquille (3900m > 4100m d’altitude).
— Jour 2 : niveau modéré à sportif, 5-6 heures de montée ( 4100m > 4900m d’altitude).
— Jour 3 : niveau facile, 3-4 heures de descente (4900> 3900m d’altitude).
C’est le chapitre un peu sportif de la retraite, mais profondément transformateur. Vous serez émerveillé·e, fier·e et transcendé·e par la puissance des paysages et la beauté de l’effort partagé.
Si vous ne pratiquez pas de sport régulièrement, je vous invite à vous remettre doucement en mouvement un mois avant le départ : marche, yoga, natation ou tout ce qui vous fait du bien, pour arriver avec le sourire et l’énergie au bon endroit. Et surtout : gardez un état d’esprit positif, le Ladakh s’occupe du reste !
N’oubliez pas de consulter votre médecin traitant avant le départ, notamment pour discuter de la haute altitude et vérifier que vous êtes apte à ce type de voyage. L’inscription à une assurance voyage vous sera vivement recommandée lors de votre inscription.
Le programme : yoga, méditation et trek
JARRIVÉE A LEH > 18 AOUT
À partir de 6:00 — Arrivée & installation (3500m d’altitude)
Accueil sur le lieu de la retraite et installation dans votre chambre selon votre heure d’arrivée. Certains vols arrivent très tôt, et nous serons là pour vous accueillir.
Au programme: temps libre pour vous déposer en douceur au coeur de la montagne, à 3300m d’altitude : un jour complet de repos où vous pourrez faire une sieste, respirer lentement, et vous adapter à votre nouvel environnement sans effort. Il est recommandé de ne rien faire les premiers 24h.
17:00 — Cercle d’ouverture
Première rencontre du groupe et présentation de la retraite.
Un temps de partage pour poser les intentions, créer le lien et ouvrir ensemble l’espace de la retraite.
19:00 — Dîner végétarien
Repas sain, gourmand et partagé, préparé avec soin.
ACCLIMATATION A LEH > 19 AOUT
9:00 — Repos profond & récupération
Après une nuit réparatrice en altitude, nous prenons le temps de dormir pleinement et de nous réveiller en douceur. Cette matinée lente est essentielle pour l’acclimatation lors de notre retraite de yoga dans l’Himalaya, au Ladakh.
10:00 — Brunch végétarien détox
Un brunch 100 % fait maison, préparé à partir de produits locaux, nourrissants et aux vertus détoxifiantes. Une cuisine consciente, idéale pour soutenir le corps en haute altitude.
Temps libre — Repos & acclimatation
Un temps de déconnexion et de repos, indispensable lors d’un séjour en haute montagne.
Selon votre énergie, vous pourrez vous détendre dans notre maison d’hôtes avec vue sur les montagnes de l’Himalaya et ses potagers, ou partir pour une courte balade sans effort dans la ville de Leh. Le centre est accessible en 20 minutes de marche douce ou 5 minutes en tuk-tuk.
17:00 – 18:00 — Yin yoga & méditation
Une séance de yin yoga et de méditation guidée, axée sur des étirements profonds et des postures restauratives.
Cette pratique douce favorise le lâcher-prise, l’écoute du corps et l’apaisement du système nerveux, particulièrement adaptée à la pratique du yoga en altitude.
19:00 — Dîner végétarien conscient
Un repas sain, chaleureux et nourrissant, partagé dans la présence et la simplicité.
VISITE DE TEMPLES EMBLEMATIQUES & MUSÉE > 20 AOUT
6:00 — Cérémonie du matin au temple & visites
Départ à l’aube pour la visite de deux temples bouddhistes emblématiques de la région du Ladakh, aux airs du Tibet.
Nous assisterons à la cérémonie du matin au lever du soleil, un moment fort et profondément spirituel, avant de visiter un second temple ainsi que son musée, situé à quelques pas.
Chaque temple est un véritable bijou d’architecture, imprégné d’une atmosphère unique et apaisante.
Déjeuner au village (3800m d’altitude)
Nous déjeunerons ensemble dans le village où nous séjournerons pendant trois jours, au cœur de la vie locale.
Fin d’après-midi — Arrivée et installation au village
Ce moment marquera le début de la retraite méditative et monastique. Nous prendrons le temps de dîner tous ensemble, puis de nous reposer. Après une nuit de sommeil réparatrice, le second chapitre de notre aventure pourra commencer.
MEDITATION AU MONASTERE > 21, 22, 23 AOUT
C’est la partie immersion monastique et pratiques spirituelles dans la vallée de l’Indus. Nous changeons de lieu et partons vers la campagne, loin des distractions de la ville.
8:00 – Yoga doux au lever du soleil
Chaque matin commence par une séance de yoga doux, en harmonie avec les énergies matinales des montagnes. Une pratique conçue pour éveiller le corps en douceur, stimuler la respiration consciente et accueillir la journée dans la pleine présence.
9:30 – Petit déjeuner végétarien avant d’aller au monastère
Un repas simple et nourrissant, partagé dans la tradition des lieux sacrés, préparé avec des produits locaux.
A partir de 11:00 – Cours de méditation au monastère & visite de monastères emblématiques
Durant ces trois jours, nous serons immergés dans la vie monastique de la vallée de l’Indus. Méditation assise, marche consciente, moments de silence. Nous visiterons plusieurs monastères bouddhistes parmi les plus emblématiques du Ladakh pour découvrir leur architecture, leur spiritualité et rencontrer des moines. Un temps pour se relier à la sagesse ancestrale du bouddhisme tibétain et s’imprégner de la paix des lieux.
16:30 – Yoga restauratif & intégration
En fin de journée, une pratique lente et réparatrice, centrée sur le relâchement profond et l’intégration des expériences vécues.
19:00 – Dîner végétarien
Chaque soirée se clôture par un repas végétarien léger, suivi d’un moment de silence propice à l’introspection et à l’apaisement du mental.
TREK ITINERANT DANS L'HIMALAYA > 24, 25, 26 AOUT
Journée – Trek dans les paysages grandioses du Ladakh
Nous partons pour un trek dans des paysages à couper le souffle, où les montagnes arides et les vallées verdoyantes se dévoilent à chaque pas. Chaque jour sera l’occasion d’explorer de nouveaux sentiers, de découvrir la faune et la flore exceptionnelles du Ladakh, et de s’imprégner de la beauté sauvage de l’Himalaya. Nous quittons le campement chaque jour entre 7h et 8h maximum.
Nos guides locaux, experts du terrain, nous accompagneront tout au long du voyage, en partageant leur savoir sur l’écosystème unique de cette région et sur la culture Ladakhi.
Après-midi – Arrivée au campement
En fin de journée, nous atteindrons notre lieu de campement ou les villages où nous passerons la nuit. Ce sera l’occasion de décompresser après la randonnée, de savourer la tranquillité du lieu et de profiter de l’atmosphère apaisante des montagnes.
Début de soirée – Jeux méditatifs et introspectifs au coucher du soleil
Chaque soirée se termine par des jeux méditatifs, favorisant détente et exploration intérieure, ou, selon l’envie, par une méditation silencieuse au coucher du soleil, pour se reconnecter à l’énergie apaisante de l’Himalaya.
19h00 – Dîner végétarien et partage sous les étoiles
Le soir, nous partagerons un dîner végétarien dans une salle commune, un repas simple et réconfortant pour nourrir le corps et l’esprit. Ensuite, un moment de partage et de contemplation sous le ciel étoilé du Ladakh, propice à la discussion, aux rires et à l’inspiration.
RETOUR A LEH > 27 AOUT
Matinée – Yoga au bord de la rivière
Après le petit déjeuner, nous profiterons de notre dernière matinée ensemble pour pratiquer du yoga en plein air, dans un lieu magique au bord de la rivière. Face aux montagnes majestueuses, nous vivrons un moment unique de pleine présence, de calme et de connexion profonde avec la nature. L’occasion parfaite de se recentrer avant la fin de cette aventure spirituelle. (Programme ajustable selon la météo).
Temps libre – Flânerie à Leh
L’après-midi sera libre pour explorer à nouveau Leh à votre rythme. Vous aurez le temps de flâner dans les rues du marché, d’acheter des souvenirs, des objets artisanaux ou des produits locaux avant votre départ.
Soirée – Dernier dîner ensemble
Pour clôturer cette retraite en beauté, nous nous réunirons tous pour un dernier dîner végétarien dans un restaurant local (soirée et repas libre, non inclu dans le prix de la retraite). Ce sera un moment de partage, de gratitude et de célébration de cette expérience enrichissante vécue ensemble.
DEPART POUR L'AEROPORT > 28 AOUT
Matinée – Petit déjeuner et départ
Après le petit déjeuner, il sera temps de prendre congé. Chacun pourra se rendre à l’aéroport pour prendre son vol. La retraite prenant fin après le petit déjeuner, il n’y a donc aucun programme ce jour là.
Les chambres :
Certaines chambres sont équipées d’un lit double, d’autres de deux lits simples, selon vos préférences. Chaque suite est un cocon d’intimité à l’esprit familial et chaleureux, avec un espace nuit simple et confortable et une salle de bain privative.
Nous tenons à préciser que nous sommes en Inde, et les standards hôteliers peuvent être différents de ceux auxquels vous êtes habitués. Nous avons choisi de nous loger dans des guesthouses locales, un choix délibéré pour vous permettre de vivre une immersion authentique dans la culture du Ladakh. Ces hébergements simples et accueillants vous offriront une expérience locale unique, loin du tourisme de masse, tout en vous garantissant confort et tranquillité.
Le transport :
Vols Paris > Delhi > Leh
Les vols vers Leh se font généralement en deux étapes : un vol direct ou avec escale depuis Paris vers Delhi, puis un vol domestique de Delhi à Leh. Les tarifs pour le vol Paris > Delhi varient entre 600 et 800 € en fonction de la saison, tandis que pour le vol Delhi > Leh, les prix se situent entre 50 et 200 €, selon la compagnie. Les billets d’avion sont à la charge de chaque participant.
Conseil : il est fortement recommandé de souscrire à une assurance annulation de vol, car un vol domestique annulé (comme Delhi > Leh) peut affecter votre vol international. Vérifiez que votre assurance couvre aussi les retards ou annulations des vols internes, afin de prévenir toute complication liée aux perturbations de voyage. Prévoir de la marge pour votre retour.
Transfert Leh > Guesthouse
À votre arrivée à l’aéroport de Leh, nous organiserons un transfert vers votre guesthouse. Le trajet dure environ 20 à 30 minutes, selon la circulation, et sera assuré par un véhicule privé. Ce service sera organisé par nos soins pour que votre arrivée se fasse dans les meilleures conditions.
Nous vous aiderons également à coordonner vos horaires d’arrivée pour faciliter l’organisation des transferts.
Comment réserver ?
LE PRIX DE LA RETRAITE >
— Chambre partagée : 2600 € par personne (deux lits séparés dans une chambre).
— Chambre seul•e : 2750 € par personne (1 lit double ou 1 lit simple).
INSCRIPTION ET DEPOT D’ACOMPTE >
Étape 1 : Caution / dépôt
Votre réservation est confirmée dès réception de la caution de 1900 €, à régler directement auprès de Sepideh Rituals. Cette somme couvre l’organisation de la retraite, les cours de yoga et les activités bien-être. N’inclut pas les vols ni les transports vers le lieu de la retraite. Le paiement peut être effectué en 3 fois sans frais si vous le souhaitez.
Étape 2 : Confirmation
Une fois le nombre minimum de participants atteint, vous recevrez un e-mail de confirmation avec toutes les informations pratiques et les détails pour le paiement du solde.
Étape 2 : Solde
Le solde de 700 € est à régler directement auprès du lieu d’accueil pour l’hébergement et les services associés (virement bancaire ou directement sur place).
Étape 4 : Vols et visa
Après confirmation de votre inscription, ce sera le moment idéal pour préparer votre e-visa et acheter vos billets d’avion.
Pour toute question, n’hésitez pas à m’écrire par e-mail ou à consulter les conditions générales de vente.
Sont inclus :
Onze jours jours et dix nuits dans des guesthouses locales, en pleine immersion dans l’atmosphère authentique du Ladakh.
Les cours de yoga avec Sepideh, tout au long de la retraite, avec des variantes adaptées à chaque posture pour permettre à chacun d’évoluer à son propre rythme.
Cours en français et/ou anglais, selon les besoins des participants, pour garantir une compréhension optimale.
Pension végétarienne, incluant les repas principaux (brunchs et diners) et les boissons fraiches et chaudes. Pendant le trek, des lunchbox seront inclues pour le déjeuner. Pour la dernière soirée, nous dinerons au restaurant (non inclus).
Les activités prévues dans le programme, telles que la méditation, les visites de monastères, les randonnées, et les activités autour du yoga.
–Ne sont pas inclus :
Les transports aériens et les navettes aéroports • les éventuels tests et assurance de santé • les vaccins • l’assurance voyage • les frais de visa • les achats et déplacements personnels.
