Retraite de yoga sensoriel, dans un sanctuaire japonais (Normandie)
Au coeur de la forêt normande, dans un lieu absolument hors du temps. Où le calme et na nature règnent.
29 au 31 mai 2026 (3 jours/2 nuits)
Un voyage intérieur, dans le temple du silence à deux pas de Paris.
LA DESTINATION >
Je vous invite à vivre une retraite de yoga en France, dans un lieu rare et confidentiel, inspiré des ryokans japonais traditionnels, niché en Normandie, à seulement quelques pas de Paris. Un voyage intérieur sans quitter le territoire, pensé comme une parenthèse hors du temps.
Construit avec une profonde sensibilité par un couple passionné, ce lieu d’exception allie l’esthétique japonaise minimaliste à la douceur des paysages normands. Ici, tout invite au calme, au silence et à la présence. Aucun bruit parasite, seulement la respiration de la nature, la lumière naturelle qui traverse les espaces, et une atmosphère profondément apaisante.
Les matériaux naturels, les lignes épurées et les volumes baignés de lumière créent un univers sensoriel propice à la méditation, au yoga et à la reconnexion intérieure. Chaque espace a été conçu pour ralentir, déposer le mental et revenir à l’essentiel. Le temps semble suspendu, laissant place à une écoute plus subtile de soi.
LA METEO >
La Normandie offre une atmosphère parfaite pour une retraite de yoga douce, entre nature et confort. Le climat est tempéré et apaisant, propice à la pratique du yoga et de la méditation tout au long de la journée. On alterne entre balades en forêt, moments de repos, et bains de soleil dans le jardin ou depuis le salon lumineux.
Les soirées sont plus fraîches et cosy, idéales pour ralentir, se recentrer et intégrer les pratiques. Une météo douce et enveloppante, parfaitement adaptée à une retraite de yoga proche de Paris, dédiée au calme, à la détente et à la reconnexion intérieure.
Le yoga lors de cette retraite :
LE NIVEAU DE YOGA >
Cette retraite en Normandie s’adresse à toutes les personnes en quête de calme, de nature et de reconnexion intérieure, sans prérequis en yoga. Pensée comme une expérience douce et accessible, elle est idéale pour celles et ceux qui souhaitent ralentir, se recentrer et découvrir une autre manière de voyager, plus consciente et apaisée.
☽ doux – une pratique lente et fluide, mêlant méditation en mouvement et temps de pause. Le Hatha flow est au cœur de cette retraite : une série de salutations au soleil pratiquées en toute tranquillité, suivies de postures maintenues plusieurs respirations. Le rythme est lent, chacun ajuste l’intensité selon son énergie du moment, avec l’aide de matériel si besoin.
Cette retraite de yoga douce est ouverte à tous les âges et à tous les niveaux, y compris aux débutants. Des options sont toujours proposées afin que chacun puisse explorer la pratique à son rythme, dans le respect du corps et du système nerveux.
LE STYLE DE YOGA >
Nous pratiquerons ensemble deux approches complémentaires pour harmoniser l’énergie active et la relaxation :
— Haṭha हठ, pilier du yoga traditionnel (le matin) : pratique à la fois énergisante et structurée. Elle commence par les salutations au soleil, un enchaînement fluide de postures (āsanas) qui réveille le corps comme une danse consciente. S’ensuivent des postures statiques, tenues environ une dizaine de respirations. En Inde, le hatha est considéré comme l’une des formes de yoga les plus puissantes.
— Yin Yoga, inspiré de la médecine traditionnelle chinoise (le soir) : pratique douce et introspective, axée sur le relâchement profond des tissus (fascias) et l’activation des méridiens énergétiques. Les postures sont tenues longuement, souvent allongé ou assis. Vous êtes guidé·e dans l’exploration de vos sensations, vers le lâcher prise. C’est un moment de retour à soi, de relaxation, et de présence tranquille.
Le programme : yoga doux, méditation et philosophie
JARRIVÉE AU RYOKAN > 29 MAI
À partir de 7h00 — Accueil & installation à Leh
Arrivée au shala et installation dans votre chambre privée.
Prenez le temps de poser vos valises, vous acclimater, respirer l’air de la montagne et de vous connecter à l’atmosphère paisible de Leh.
18h00 — Cérémonie d’ouverture
Première rencontre entre les yogis.
Nous ouvrirons ensemble l’espace sacré de la retraite : présentation du programme, cercle d’intentions (sankalpa संकल्प), méditation d’ancrage. Pour poser les bases de ce voyage intérieur.
WORKHOPS & YOGA > 29 MAI
7h30 — Tisanes ayurvédiques & écriture intuitive
Ouverture de la journée en douceur autour de tisanes chaudes.
Temps d’écriture intuitive dans le silence (silence d’or), pour se connecter à ses ressentis avant l’action.
8h00 – 10h30 — Méditation & Hatha flow
Méditation et mantras pour éveiller le corps et l’esprit, suivis d’un Hatha flow lent et vivifiant. Les postures, adaptées à chacun, sont maintenues plusieurs respirations afin de faire circuler l’énergie et dénouer les tensions physiques et émotionnelles (dos, jambes, hanches).
11h00 — Brunch végétarien gourmand
100 % fait maison, à base de produits aux vertus détoxifiantes et nourrissantes pour l’organisme.
Temps libre & collation de l’après-midi
Temps de repos et de déconnexion.
Sauna infrarouge avec vue sur le jardin, lecture, sieste, exploration de la forêt, écriture, méditation ou pratique libre dans le dojo.
16h – 17h30 — Workshop : philosophies zen et indiennes
Échanges autour de la quête de l’essentiel et de la simplicité. Comment intégrer ces philosophies dans notre quotidien : espaces, habitudes, rythme de vie. Un temps de contemplation et de réflexion.
18h00 – 19h30 — Gong bath (bain sonore)
Étirements profonds et postures relaxantes guidées.
Une pratique douce favorisant le lâcher-prise, l’écoute du corps et l’apaisement du système nerveux.
20h00 — Dîner végétarien
Repas sain et chaleureux, partagé en conscience.
DERNIER JOUR > 30 MAI
7h30 — Tisanes ayurvédiques & écriture intuitive
Dernière matinée ouverte dans le silence, pour intégrer les expériences vécues durant la retraite.
8h00 – 9h00 — Hatha flow & sophrologie indienne
Pratique de yoga fluide suivie d’une séance de respiration relaxante inspirée de la sophrologie indienne.
9h30 – 10h30 — Shinrin-yoku : bain de forêt
Marche méditative et sensorielle inspirée du Japon.
Une immersion consciente dans la nature pour se reconnecter à l’essentiel.
(Selon la météo, une pratique relaxante pourra être proposée en intérieur.)
11h00 — Brunch végétarien & temps libre
Dernier repas partagé, puis temps pour profiter du lieu avant le départ.
12h00 — Cérémonie de clôture autour du feu
15h00 — Départ
La table végétale et gourmande
✧ Brunchs et dîners végétariens, 100 % faits maison, aux vertus apaisantes pour le système digestif. Les repas sont préparés avec le plus grand soin par notre cheffe, à partir d’ingrédients frais, sains et de saison, pensés pour soutenir la pratique du yoga et le bien-être global. En cas d’intolérances ou de régime alimentaire spécifique, merci de nous contacter en amont : le menu pourra être adapté avec plaisir.
✧ Collations fruitées, gâteaux maison l’après-midi, pour accompagner les temps de repos et de pratique.
✧ Eau, boissons chaudes et tisanes à disposition toute la journée : thés, infusions, kombucha, kéfir… pour rester hydraté(e) et soutenir l’énergie en douceur.
Sauna infrarouge & gong bath
✧ Sauna infrarouge niché au cœur du jardin japonais. Entouré de matériaux naturels — liège, bois brûlé — cet espace invite au lâcher-prise et au retour à soi. La chaleur infrarouge pénètre en profondeur, favorise une sudation douce, réparatrice, et soutient la détente du corps et du système nerveux.
✧ Gong bath & méditation sonore dans un espace dédié.
Le lieu dispose de deux salles distinctes : un shala pour la pratique du yoga et un dojo conçu pour la méditation et les bains sonores. Deux ambiances complémentaires pour approfondir la relaxation, l’ancrage et la reconnexion intérieure.
Les suites :
Toutes les suites sont composées de deux lits simples, séparés dans deux espaces distincts (l’un en mezzanine, l’autre bordé par la baie vitrée donnant sur le jardin).
Les suites sont de grande taille, bordées de baies vitrées : vous disposez d’un espace nuit et une très belle salle de bain (douche) rien que pour vous.
Chaque suite est chauffée et décorée dans un style minimaliste japonais, revêtus de matériaux haut de gamme. Et baignant dans la lumière naturelle.
Accessibilité :
La retraite a lieu en Normandie. En voiture, il faut compter 1h45 au départ de Paris. En train, la gare la plus proche est Val de Reuil (depuis gare Saint Lazare). Comptez environs 1h45 de trajet.
A l’approche de la retraite, nous créerons un groupe Whatsapp afin d’organiser les covoiturage (plus écologique et dans l’esprit de la retraite) ou pour gérer les navettes depuis la gare jusqu’au ryokan.
Comment réserver ?
LE PRIX DE LA RETRAITE >
— Chambre partagée : 780 € par personne (deux lits bien séparés dans une chambre, dans deux espaces distincts).
— Chambre seul•e : 880 € par personne.
Le nombre de place est limité à 16. Le ryokan étant grand tout comme le yoga shala, cela permet d’accueillir notre grande famille de yogis, tout en conservant de l’espace & intimité pour chacun.
INSCRIPTION ET DEPOT D’ACOMPTE >
Étape 1 : Caution / dépôt
Votre réservation est confirmée dès réception de la caution de 300 €, à régler directement auprès de Sepideh Rituals. Cette somme couvre l’organisation de la retraite, les cours de yoga et les activités bien-être. N’inclut pas les vols ni les transports vers le lieu de la retraite. Le paiement peut être effectué en 3 fois sans frais si vous le souhaitez.
Étape 2 : Confirmation
Une fois le nombre minimum de participants atteint, vous recevrez un e-mail de confirmation avec toutes les informations pratiques et les détails pour le paiement du solde.
Étape 2 : Solde
Le solde de 480€ est à régler directement auprès du lieu d’accueil pour l’hébergement et les services associés (virement bancaire ou directement sur place).
Étape 4 : Transport
Après confirmation de votre inscription, ce sera le moment idéal pour préparer votre trajet vers la Normandie (train, covoiturage etc.)
Pour toute question, n’hésitez pas à m’écrire par e-mail ou à consulter les conditions générales de vente.
Sont inclus :
Trois jours et deux nuits logé dans un ryokan luxueux.
Les cours de yoga avec Sepideh, tout au long de la retraite, avec des variantes adaptées à chaque posture pour permettre à chacun d’évoluer à son propre rythme.
Cours en français et/ou anglais, selon les besoins des participants, pour garantir une compréhension optimale.
Pension végétarienne : incluant les repas principaux (brunchs, collations et diners) et les boissons fraiches et chaudes. Les repas sont préparés maison par notre cheffe de talent.
L’accès privatif au dojo de méditation et au sauna privatif.
Toutes les activités prévues dans le programme.
Ne sont pas inclus : les transports et navettes gare/aéroport • l’assurance voyage • les éventuels frais de visa • les frais médicaux et vaccins • les achats et déplacements personnels • les massages et visites en dehors du programme.
