Bienvenue dans mon studio de yoga en ligne,
Hello, je suis Sepideh, votre professeure de yoga. Je vous propose de nous retrouver chaque semaine pour pratiquer ensemble, depuis le confort de votre maison. Les cours sont en direct.
Pour pratiquer, il vous suffit simplement d’avoir :
✓ un tapis ✓un ordinateur et ✓ une connexion internet.
Et c’est tout 🙂
A QUOI RESSEMBLE UN COURS ?
Une séance dure 1h à 1h15, et évolue en douceur, du mouvement vers la relaxation :
Respiration & méditation
Nous commençons par quelques minutes de respiration et de méditation, souvent allongés sur le dos, pour ralentir et revenir à soi.
Enchaînements de postures
Environ 45 minutes autour des salutations au soleil et d’enchaînements de postures, avec chaque semaine un focus différent : ouverture du cœur, dos et abdominaux, souplesse des jambes et des hanches, détente du diaphragme…
Étirements & relaxation finale
Nous terminons par des étirements et un temps de relaxation pour intégrer la pratique et repartir plus détendu·e.
LES PRATIQUES DU STUDIO >
— hatha yoga & flow
Yoga dynamique : postures aux vertus détoxifiantes qui s’enchainent comme une danse. Inspiration vinyasa et hatha yoga. Nous travaillons également des postures plus techniques, pas à pas, à la fin du cours.
☼ Bénéfices physiologiques : boost l’énergie • souplesse • massage des organes internes • libération des tensions • stimulation du souffle et du système digestif.
— stretch & pranayama
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Depuis une position confortable, nous explorons le prāṇāyāma, les pratiques yogiques de respiration, associés à des postures douces inspirées du Yin Yoga. Une pratique méditative qui invite à ralentir et à revenir à soi.
☼ Bénéfices physiologiques : relaxation profonde • lâcher-prise • apaisement du système nerveux • régulation du souffle • équilibre émotionnel • amélioration du sommeil • circulation du prāṇa (énergie vitale).
— méditation guidée
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Assis ou allongé, le yogi explore des visualisations guidées qui invitent au lâcher-prise. Sans mouvement, les sens s’éveillent et l’imagination devient un espace d’exploration intérieure, propice au calme, à l’intuition et à la créativité.
☼ Bénéfices physiologiques : relaxation mentale • réduction du stress • amélioration de l’attention • régulation émotionnelle • développement des capacités d’auto-apaisement.
Deux mois de yoga en ligne · TOUS LES WEEK-END >
- Un cours par semaine : tous les dimanches à 10h (durée 1h à 1h15).
- Deux ateliers thématiques : pour explorer le grand écart & les inversions, pas à pas.
- Des conseils personnalisés : je vous observe à travers l'écran, vous guide en vous appelant par votre prénom et vous aide à ajuster vos postures.
- Des séances en replay : si vous manquez éventuellement une séance.
- Un groupe Whatsapp : on s'écrit, partage nos progressions et petits évenements du quotidien.
LE PRIX ›
100 € pour les deux mois.
Vous venez avec un·e ami·e ? Profitez de l’offre de parrainage : 80 € par personne.
LES ENTREPRISES S'ENTRAINENT AUSSI ›
