Retraite de yoga et ayurvéda au Kerala, Inde du Sud
Immersion Ayurvédique au Kerala : Yoga, Respiration et Soins Traditionnels. Au bord de la mer d’Arabie.
Du 17 au 26 octobre 2026 (10 jours/9 nuits)
Possibilité de partir mi novembre également (sur demande)
Un havre de paix entre mer chaude, nature tropicale et traditions indiennes
LE LIEU >
Le Kerala, berceau du yoga et de l’ayurvéda. Situé à quelques minutes à pied de la mer d’Arabie, le yoga shala où nous séjournerons est un lieu vibrant d’énergie. C’est dans cette maison de yoga tenue par une famille locale, entourée de cocotiers et bercée par le chant des vagues, que j’ai découvert le vrai visage du Yoga.
Ici, on vit au rythme lent et joyeux de l’Inde du Sud. Les journées s’écoulent entre pratiques de yoga avec des enseignants indiens expérimentés, soins ayurvédiques personnalisés, bains dans une mer chaude et claire, et délicieux repas végétariens.
Entre océan, jungle et falaises en latérite rouge. Ce lieu, niché sur une falaise majestueuse surplombant l’océan, dégage une énergie rare. Les voyageurs viennent ici pour se reconnecter à eux-mêmes, à la nature, aux autres. Les dauphins au large, la lumière dorée sur la mer, les discussions avec les habitants du quartier, les petites boutiques et cafés face à la mer… Tout semble aligné pour que chacun puisse relâcher les tensions du corps et du mental. J’ai sélectionné ce yoga shala car c’est avant tout ici que j’ai découvert le « vrai » Yoga. Tous les yogis qui connaissent ce lieu y retournent dès qu’ils le peuvent, c’est un lieu indescriptible.
Un lieu tenu par une famille indienne aux petits soins. C’est un lieu qui nous rempli d’émotions, qui nous lie à nous même mais aussi aux autres. Dans ce quartier, tout le monde se connait, et on s’y sent comme à la maison. C’est un microcosme, un petit paradis perché, une adresse que l’on garde dans son coeur toute sa vie. PS: c’est déjà la 6ème édition de cette retraite, et certains yogis reviennent chaque année. Ici, on vit au rythme « cool » des indiens (shanti shanti, comme ils disent tous), on reconnecte avec la nature, se nourrit de mets délicieux. On se la coule vraiment douce.
Des soins ayurvédiques personnalisés. Vous recevez un rendez-vous privé avec un médecin ayurvédique pour faire un bilan de santé. Ensuite, trois fois lors de votre séjour, vous pouvez recevoir des soins ayurvédiques adaptés à vos besoins : massages traditionnels, consultations, alimentation thérapeutique… accompagnés de conseils bienveillants pour prolonger les bienfaits après le voyage. C’est une expérience inédite à vivre au Kerala pour « nettoyer le corps » des tensions accumulées au fil des années. Ils seront ajustés selon vos doshas / besoins spécifiques.
L’ATMOSPHERE >
Le Kerala est souvent considéré comme l’un des États les plus paisibles et accueillants de l’Inde. C’est aussi l’un des plus prospères du pays : l’éducation y est élevée, la nature omniprésente, et l’ambiance… étonnamment calme.
Ici, la douceur de vivre se ressent partout. On croise des femmes marchant seules dans les rues, des enfants jouant au bord de la plage, et des vendeurs souriants qui prennent le temps de discuter. Que vous soyez une voyageuse solo ou entre ami.es., vous vous sentirez rapidement à l’aise et en sécurité.
C’est une destination idéale pour un premier voyage en Inde. Le Kerala est connu pour sa propreté (relative aux standards indiens), sa tranquillité et l’hospitalité de ses habitants. Les retours sont unanimes : on s’y sent vraiment bien.
Et si certaines personnes autour de vous vous mettent en garde contre “les dangers de l’Inde”, souvenez-vous : la plupart du temps, elles n’y ont jamais mis les pieds. Le Kerala, c’est une Inde lumineuse, ouverte, douce, et pleine de magie. Peut-être êtes-vous à un pas de faire l’un des plus beaux voyages de votre vie.
LE CALENDRIER >
Cette année, nous célébrons Navaratri pendant la retraite :
Pendant notre retraite de yoga au Kerala, nous aurons la joie de vivre une période particulièrement sacrée en Inde : Navaratri नवरात्रि, la fête des neuf nuits dédiée aux énergies féminines divines (festivités du 11 au 26 octobre 2026).
Navaratri célèbre les différentes formes de la déesse, symbole de force, de sagesse, de transformation et de renouveau. C’est un temps de dévotion, de musique, de prières et de célébration, où l’on honore la connaissance, la créativité et la lumière intérieure.
Au Kerala, cette période est particulièrement liée à Saraswati, déesse de la connaissance et des arts. Ce sera une belle occasion de découvrir une tradition ancestrale et de se relier à l’âme de l’Inde pendant notre retraite. Une invitation à ralentir, écouter et accueillir le renouveau.
LA METEO >
Le mois d’octobre marque le début mois de la belle saison au Kerala. La mousson est terminée depuis quelques mois, la nature est verte, vivante, nettoyée par les pluies. Le soleil brille chaque jour dans un ciel dégagé.
Les journées sont chaudes, autour de 28 à 32°C, idéales pour la pratique du yoga, les balades, les bains de mer. La lumière du matin est dorée, presque magique, et invite à s’éveiller en douceur. Le soir, la température redescend légèrement, offrant des nuits agréables, propices à un sommeil profond et réparateur.
Une fois votre inscription confirmée, je vous enverrai tous mes conseils pratiques pour faire votre valise simplement 🙂
Le yoga lors de cette retraite :
LE NIVEAU DE YOGA >
☽ Hatha yoga doux, dans la tradition indienne :
Un mélange entre pratique énergisante le matin, conçue pour réveiller le corps. Et une pratique douce le soir pour clarifier l’esprit et renforcer la présence à soi. Inspirés du Hatha yoga traditionnel indien, les cours sont complémentaires dans le respect du souffle et du rythme du corps.
Vous découvrirez ici une version authentique du yoga tel qu’il est transmis en Inde : physique, ancré, vivant. Chaque séance vous invite à bouger, respirer, transpirer… et à vous libérer.
Cette retraite s’adresse aussi bien aux débutants curieux qu’aux pratiquants réguliers. Ce qui compte ici, c’est moins votre souplesse que votre état d’esprit : l’élan de tout donner sur le tapis, d’explorer vos limites avec bienveillance, et de lâcher prise en profondeur.
Deux pratiques par jour, alternant intensité le matin et plus ancrant le soir.
LE STYLE DE YOGA >
Nous pratiquerons ensemble deux approches complémentaires pour harmoniser l’énergie active et la relaxation :
— Haṭha हठ, pilier du yoga traditionnel (le matin) : pratique à la fois énergisante et structurée. Elle commence par les salutations au soleil, un enchaînement fluide de postures (āsanas) qui réveille le corps comme une danse consciente. S’ensuivent des postures statiques, tenues environ une dizaine de respirations. En Inde, le hatha est considéré comme l’une des formes de yoga les plus puissantes.
—Méditation, chant de mantras, pranayama, philosophie (ateliers): ces pratiques complètent le travail corporel par un focus sur le souffle, la compréhension du yoga et le calme intérieur. La méditation vous invite à plonger dans l’écoute de soi, tandis que le pranayama agit comme un régulateur subtil de l’énergie vitale (prāṇa), apportant clarté mentale et apaisement.
—Yin yoga et Nidra (début de soirée) : une pratique douce pour délier les tensions et favoriser la détente. Le stretching prépare le corps au Yoga Nidra, aussi appelée le yoga du sommeil. C’est une relaxation profonde allongée sur le dos, qui invite à un état de conscience entre veille et sommeil, propice au lâcher-prise et à la régénération intérieure.
Le programme : bain de soleil, yoga et mind reset.
Jour De L'Arrivée > 17 OCT 2026
À partir de 00h00 — Accueil, installation, repos toute la journée
Arrivée à la villa et installation dans votre chambre, à l’heure de votre choix (pendant la nuit, ou la journée).
Prenez le temps de découvrir les lieux, de poser vos valises, de respirer l’air tropical. C’est un jour off pour vous reposer et prendre vos marques.
20h00 — Cérémonie d’ouverture dans la tradition hindoue
Nous ouvrirons ensemble l’espace sacré de la retraite : rituel de purification par le feu (havan हवन), dépôt des intentions (sankalpa संकल्प), chant de mantras, accompagné d’un prêtre hindou. Pour poser les bases de ce voyage intérieur.
JOURS SUIVANTS >
7h00 — Silence d’or et thé herbal ayurvédique
Commencez la journée dans le calme, sans parler.
Savourez une boisson chaude, écoutez les oiseaux, sentez le soleil se lever, méditez sur votre tapis… Un doux éveil pour le corps et l’esprit.
7h30 — Hatha Yoga énergisant et réveil yogique (1h15)
Une pratique matinale mêlant chants de mantras, pranayama (respiration consciente) et hatha-flow pour éveiller l’énergie vitale. Un moment pour délier le corps, apaiser le mental et cultiver une pratique du Yoga en pleine conscience, loin de la performance.
À partir de 9h — Soins ayurvédiques (1h > 1h30)
Trois soins ayurvédiques sont inclus dans le programme (possibilité de réserver le forfait « 100% ayurvéda » avec des soins quotidien, sur demande). Profitez de soins personnalisés pour rééquilibrer vos doshas (votre constitution naturelle) selon les principes de l’Ayurvéda.
Selon les recommandations du médecin ayurvédique, vos séances peuvent inclure :
- Abhyanga : massage corporel complet aux huiles chaudes, choisies selon votre dosha, favorisant la circulation, la détente profonde et l’élimination des toxines.
- Shirodhara (en option) : un filet d’huile tiède versé sur le front qui induit un état méditatif profond, apaise le système nerveux et favorise un meilleur sommeil.
- Podi Khizi : pochons de poudres médicinales chaudes appliqués en massage, permettant de soulager les douleurs ainsi que les raideurs musculaires et articulaires.
10h — Brunch gourmand du Kerala
Un brunch végétarien coloré et généreux, inspiré de la cuisine sattvique du Kerala. Des recettes aux vertus ayurvédiques, pensées pour apaiser le système digestif et nourrir le corps en douceur.
Après-midi — Temps libre et exploration
Reposez-vous, baignez-vous dans la mer, profitez d’un massage, partez à la découverte des petites boutiques et cafés surplombant les eaux indiennes, faites réaliser vos vêtements sur mesure chez le tailleur local ou explorez le quartier à pied (tout se découvre facilement).
L’après-midi est à vous, dans un esprit de liberté et de reconnexion.
16h00 — Ateliers : méditation, pranayama, ayurvéda et philosophie du Yoga (1h > 1h30)
Chaque jour, une nouvelle thématique nous invite à explorer la philosophie du Yoga et ses enseignements. Un temps d’échange en cercle pour approfondir la pratique, cultiver une vie plus simple et consciente, et intégrer ces précieux outils dans notre quotidien.
Les cours seront guidés par différents intervenants afin de vous offrir une palette d’approches, d’outils et d’expériences profondes. Sepideh proposera les cours de philosophie du Yoga, en français et en anglais.
18h00 — Hatha yoga reposant et traditionnel le soir (1h)
Une pratique douce composée d’étirements profonds pour libérer les tensions, suivie d’une méditation du sommeil appelée Yoga Nidra.
Un moment de recentrage, de relaxation profonde et d’intégration.
19h00 — Dîner végétarien aux saveurs locales
Des plats nourrissants et équilibrés, préparés maison avec les ingrédients frais du village. Une cuisine indienne saine, parfumée et réconfortante, aux saveurs de noix de coco, riz, currys aux saveurs de cardamome et autres trésors culinaires du Kerala… Un véritable voyage des sens.
DERNIERE SOIRÉE > 25 OCT 2026
Journée libre, repos & intégration jusqu’au diner.
20h00 — Diner traditionnel tous ensemble
Nous terminons la journée avec un diner traditionnel du kerala.
21h00 — Cérémonie de clôture
Nous terminerons cette retraite comme nous l’avons commencée : en cercle, les cœurs ouverts et les yeux un peu brillants. Un moment fort, intime et symbolique. Elle nous permet d’honorer ce que chacun·e a traversé, ressenti, libéré ou découvert durant cette semaine de pratique. C’est aussi un moment de gratitude : pour le lieu, pour le groupe, pour soi-même. Une façon douce de refermer une parenthèse qui restera vivante en nous longtemps après le retour.
JOUR DE DÉPART > 26 OCT 2026
8h00 — Hatha yoga doux et méditation de clôture (1h)
Une dernière pratique en conscience pour ancrer les bienfaits de la retraite dans le corps et le cœur.
Un moment d’intégration, de gratitude et de silence partagé.
9h00 — Petit déjeuner de départ
Un dernier repas tous ensemble, en douceur, sous le soleil de l’Inde du Sud.
11h00 — Départ du lieu
Il est possible de laisser les valises sur place et profitez de la dernière journée dans les environs. Souvent, les yogis partent dans la journée, ou alors tard le soir (parfois après minuit).
Activité incluses dans la retraite :
JOURNÉE EN HOUSEBOAT DANS LES BACKWATERS >
Pendant cette retraite, nous vivrons une journée contemplative à bord d’un houseboat traditionnel, dans les célèbres backwaters du Kerala. Des canaux bordés de palmiers, de mangroves et de villages flottants. C’est un monde à part, lent, aquatique, presque suspendu, où la vie suit le rythme de l’eau et du silence.
Nous embarquerons pour une balade douce à travers la végétation luxuriante, glissant au fil des rizières et des cocotiers. Le déjeuner, préparé à bord, sera composé de cuisine kéralite végétarienne, fraîche, simple et maison, servie dans la tradition locale.
À bord, chacun·e est libre : méditer, lire, discuter dans un coin, faire la sieste ou simplement regarder défiler le paysage. C’est un temps pour ralentir, se laisser porter… et savourer pleinement l’instant. Une journée sans attente, sans tension, sans horaire. Juste l’eau, la lumière, et la sensation d’être exactement là où l’on doit être.
VISITE D’UN TEMPLE HINDU HISTORIQUE >
Nous visiterons l’un des temples les plus représentatifs de l’architecture spirituelle du Kerala, un lieu vibrant d’histoire, de symboles et de rituels vivants. Ce moment sera l’occasion d’explorer la dimension sacrée de la culture indienne, en immersion respectueuse, au cœur de ses traditions.
ACTIVITÉS COMPLÉMENTAIRES POSSIBLES >
Certaines activités sont proposées en option, selon vos envies :
— Participer à une pêche traditionnelle au lever du jour, aux côtés des pêcheurs locaux sur la plage.
— Découvrir le marché local : flâner parmi les étals de fruits tropicaux, d’épices et de légumes colorés.
— Cours de cuisine indienne chez l’habitant (un très bon ami, et surtout une icône dans le village!) : apprendre les bases de la gastronomie ayurvédique dans une maison familiale, guidé·e par un chef cuisinier passionné.
L'expérience 100% Ayurvéda :
Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans l’expérience ayurvédique, nous proposons une immersion complète sur toute la durée du séjour, pensée comme un véritable temps de régénération du corps et de l’esprit.
Selon vos besoins et votre énergie du moment, vous pouvez choisir de participer aux cours de yoga du matin ou de consacrer ce temps aux soins ayurvédiques, pratiqués à jeun avant le brunch, avant de retrouver le groupe pour le reste des activités de la journée.
UNE EXPERIENCE PLUS PROFONDE DE l’AYURVEDA >
Cette formule est idéale pour celles et ceux qui souhaitent ralentir, se reconnecter à eux-mêmes et découvrir plus profondément les traditions de bien-être indiennes.
Elle convient également :
- Aux accompagnants (parent, conjoint(e), ami(e)) qui souhaitent partager la retraite tout en vivant un rythme plus doux.
- Aux personnes en quête de repos, de soins personnalisés et de régénération.
- À celles et ceux qui souhaitent prendre soin d’eux dans une approche plus contemplative, sans pression ni recherche de performance.
UN ACCOMPAGNEMENT AYURVÉDIQUE PERSONNALISÉ >
Les participants à cette formule bénéficient de 8 soins ayurvédiques personnalisés pendant la retraite (au lieu des 3 soins inclus dans la formule classique), comprenant notamment :
- Massages ayurvédiques traditionnels aux huiles chaudes
- Consultations avec un praticien ayurvédique
- Temps de repos, d’intégration et de régénération
Cette formule permet à chacun de vivre la retraite yoga et Ayurveda en Inde selon son propre rythme, tout en partageant l’énergie du groupe, la beauté des lieux et la richesse des traditions indiennes.
Les suites :
Il est possible de séjourner seul ou à deux dans une chambre (deux lits simples ou un lit double, selon votre demande).
Chaque suite est un petit cocon de simplicité, avec un espace nuit et une salle de bain privative, rien que pour vous. Le style est local, chaleureux, le mobilier est en bois avec des fenêtre qui donnent sur le jardin, la nature, le chant des oiseaux. Pas de luxe superflu ici, mais un lieu sincère, tenu par une famille du village, où l’on vit au rythme de la nature.
Le transport :
Vol vers > Thiruvananthapuram (TRV ou Trivandrum, en Inde du Sud) :
Il existe régulièrement des vols avec une escale depuis Paris, Lyon, Bruxelles ou Genève, avec des compagnies comme Emirates, Qatar Airways, Etihad, Air India… Tarifs moyens : entre 500 et 800 € aller-retour selon la compagnie.
L’achat des billets d’avion est libre et reste à la charge de chaque participant. Pour voyager en Inde, il vous faudra un visa touristique, à préparer 20 jours avant le départ (je vous guiderai). Voici le site officiel pour faire la demande.
Thiruvananthapuram > le shala : un taxi privé sera organisé pour vous accueillir à l’arrivée.
L’aéroport de Trivandrum se trouve à environ 1h de route de notre lieu de retraite, en bord de mer. Tarif moyen : 35-40 € le trajet simple selon l’horaire et le nombre de personnes. Nous regrouperons les arrivées quand c’est possible afin de faciliter votre transfert et limiter les frais.
Comment réserver ?
LE PRIX DE LA RETRAITE >
— Chambre partagée :
- 1950 € par personne (chambre avec 2 lits séparés).
- Option 100 % Ayurvéda : +300 euros par personne.
- Option Air conditionnée / AC : +50 euros par chambre.
— Chambre seul•e : sur demande (+150 euros). Ce sera soit au shala s’il reste de la place, soit dans une suite privée dans un bel hôtel à 2 minutes à pieds — rassurez-vous, cela se fait régulièrement et permet à chacun de trouver son confort
COMMENT RESERVER >
Étape 1 : Caution / dépôt
Votre réservation est confirmée dès réception de la caution de 1000 €, à régler directement auprès de Sepideh Rituals. Cette somme couvre l’organisation de la retraite, les cours de yoga et les activités bien-être. N’inclut pas les vols ni les transports vers le lieu de la retraite. Le paiement peut être effectué en 3 fois sans frais si vous le souhaitez.
Étape 2 : Confirmation
Une fois le nombre minimum de participants atteint, vous recevrez un e-mail de confirmation avec toutes les informations pratiques et les détails pour le paiement du solde.
Étape 2 : Solde
Le solde de 950 € est à régler directement auprès du lieu d’accueil pour l’hébergement et les services associés.
Étape 4 : Vols et visa
Après confirmation de votre inscription, ce sera le moment idéal pour préparer votre e-visa et acheter vos billets d’avion.
Pour toute question, n’hésitez pas à m’écrire par e-mail ou à consulter les conditions générales de vente.
Sont inclus :
Dix jours et neuf nuits dans notre shala.
Les cours de Yoga avec les professeurs indiens pendant toute la durée du séjour, avec des variantes adaptées à chaque posture pour permettre à chacun d’évoluer à son propre rythme. Tous niveaux bienvenus.
Cours en langue anglaise, accessible et facile à comprendre. Je suis là pour vous aider à traduire à vos côtés, lors des ateliers de méditation et philosophie, si besoin.
Pension gourmande, boissons fraîches et chaudes, eau minérale à volonté, brunchs et dîners végétariens.
Les activités prévues dans le programme, visant à enrichir votre expérience de bien-être.
Ne sont pas inclus :
Les transports aériens et la navette aéroport • les éventuels tests et assurance de santé • l’assurance voyage • les frais de visa • les achats et déplacements personnels • les massages et soins supplémentaires.
