RETRAITE DE YOGA SENSORIEL
DANS UN SANCTUAIRE JAPONAIS,
du 16 au 18 mai 2025 (3 jours/2 nuits)
RYOKAN JAPONAIS ☾ SE RESSOURCER, MEDITER ☾ PROCHE PARIS
Une retraite de yoga nous attend en Normandie, dans un lieu absolument unique. C’est au coeur de la forêt normande que l’on se donne rendez-vous, en immersion totale dans notre ryokan nippon. Pour se ressourcer, approfondir notre pratique et découvrir l’art de la méditation.
3 jours / 2 nuits dans un ryokan japonais,
en Normandie
Le programme : partner-yoga, relaxation, et gong bath
― Jour 1
✧ 16h arrivée le 16 mai 2025. Installation et temps libre : relaxation, spa, balade, lecture.
✧ 18h cercle d’ouverture autour du feu et présentation de la retraite.
✧ 19h-20h : gong bath pour se relaxer. Il s’agit d’un bain sonore et vibratoire procurés par de grands gongs disposés dans la pièce. Pendant que vous êtes allongés au sol, sous une couverture chaude et bordés de coussins, fermez les yeux et laissez-vous emporter par le chant des gongs pendant une heure. Les vibrations ont le pouvoir de résorber le stress contenu dans nos cellules et débloquer les émotions. Une expérience unique.
✧ 20h diner végétarien sain et gourmand ensemble.
― Jour 2
✧ 7h30 dégustation de tisanes ayurvédiques et écriture intuitive : silence d’or avant de commercer la journée.
✧ 8h-9h30 méditation, stretching et hatha flow : méditation et mantras pour commencer la journée en douceur. Découvrez Suivi d’un hatha flow vivifiant, postures douces et avancées pour chacun. Ce travail permet de fludifier l’énergie dans le corps et de dénouer les blocages physiques et émotionnels (dos, jambes, hanches etc.)
✧ 11h brunch gourmand et végétarien : 100% fait maison avec des produits aux vertus détofixiantes pour l’organisme.
✧ Temps libre & collation l’après-midi : comme c’est une retraite de déconnexion, vous êtes encouragé à profiter pour vous reposer et vous détendre : sauna infrarouge avec vue sur le jardin, lecture, exploration de la forêt, écrire dans un journal, méditer, vous entraîner dans le yoga dojo, faire la sieste.
✧ 17h30-19h30 atelier partner yoga : première partie, nous commençons par un flow pour travailler le renforcement et la souplesse du corps. Nous terminons avec des étirements profonds (yang to yin flow). Pour la seconde partie, vous êtes guidé par le professeur dans des postures à deux : soit relaxantes, soit acrobatiques. Il y aura toujours les deux suggestions, pour tous les gouts et les envies du moment ; le but étant découvrir de nouvelles sensations, d’accueillir de la joie et du bien-être.
✧ 20h diner végétarien sain et gourmand ensemble.
― Jour 3
✧ 7h30 dégustation de tisanes ayurvédiques et écriture intuitive : silence d’or avant de commercer la journée.
✧ 8h-9h30 hatha flow et séance de sophrologie indienne (respiration relaxante).
✧ 10h-11h shirin-yoku : bain de forêt, approche méditative venue du Japon. Il s’agit d’une sortie contemplative dans la nature assortie d’invitations sensorielles vécues en pleine conscience permettant de se reconnecter à l’essentiel (selon la météo, une autre activité relaxante peut-être proposée en intérieur, dans le dojo).
✧ 11h brunch végétarien et gourmand. Puis temps libre pour profiter des lieux.
✧ Départ le 18 mai 2025 à 15h.
Style et niveau de yoga
Cette retraite sera sous le signe de la méditation en mouvement.
Le Hatha flow sera à l’honneur de cette retraite : cette pratique traditionnelle consiste à faire une série de salutations au soleil en toute tranquilité, suivie de postures toniques que l’on maintient dans la durée (5 à 15 souffles). Bien que le rythme soit lent, le yogi déploie une certaine énergie pour s’installer dans les postures et y met l’intensité de son choix en utilisant parfois du matériel (bloc, sangle autre). Lorsque le yogi quitte la posture, une sensation de légerté et d’harmonie envahit le corps, le système nerveux s’apaise.
Cette retraite est tout public, c’est à dire adaptée à tous les âges et et niveaux. Peut-être même l’occasion de faire ce voyage avec vos proches, vos parents, vos enfants. Comme à chaque retraite, des options sont proposées afin que chacun y trouve du plaisir à (re)découvrir la pratique.
La table végétale et gourmande
✧ Brunch et diners végétariens 100% homemade, aux vertus apaisantes pour le système digestif. Les repas seront préparés avec le plus grand soin par notre cheffe. Tous les ingrédients sont frais et sains pour ravir nos papilles. Me contactez si vous avez des intolérances, nous serons ravie d’adapter le menu à votre régime.
✧ Collations l’après-midi.
✧ Eau, boissons chaudes & tisanes toute la journée au bar (kombutcha, kéfir, thés etc.)
Sauna infrarouge & gong bath
✧ Sauna infrarouge : nichée au cœur du jardin japonais et tout contre les parois de liège, tapis de bois brûlé pour vous vous inviter à faire le vide en vous. La chaleur infrarouge pénètre la peau en profondeur et engendre une sudation intensive et réparatrice.
✧ Gong bath et méditation sonore : il y a deux salles dans le ryokan. L’une pour le yoga, et l’autre est un dojo adapté à la méditation/gong bath. Profitez des deux ambiances pour vous ressourcer.
Les suites :
Toutes les suites sont composées de deux lits simples et séparés.
Les suites sont de grande taille, bordées de baies vitrées : vous disposez d’un espace nuit et une salle de bain (douche) rien que pour vous.
Chaque suite est chauffée et décorée dans un style minimaliste japonais, revêtus de matériaux haut de gamme. Et baignant dans la lumière naturelle.
Accessibilité :
La retraite a lieu en Normandie. En voiture, il faut compter 1h45 au départ de Paris. En train, la gare la plus proche est Val de Reuil (depuis gare Saint Lazare). Comptez environs 1h45 de trajet.
A l’approche de la retraite, nous créerons un groupe Whatsapp afin d’organiser les covoiturage (plus écologique et dans l’esprit de la retraite) ou pour gérer les navettes depuis la gare jusqu’au ryokan.
Le prix :
- Je partage une chambre double : 760 euros par personne (lits simples dans des espaces bien séparés).
- J’occupe une chambre seul(e) : comme il n’y a que 8 chambres, nous privilégions les chambres à deux dans le shala. Toutefois, écrivez-moi si c’est un critère essentiel pour vous ; nous pouvons trouver une solution ensemble.
Profitez-en pour motiver les proches à partir avec vous et occupez une chambre ensemble, ou partagez la chambre avec un autre yogi de la retraite.
Le nombre de place est limité à 16. Le ryokan étant grand tout comme le yoga shala, cela permet d’accueillir notre grande famille de yogis, tout en conservant de l’espace & intimité pour chacun.
Comment réserver ? (Caution)
Les étapes à suivre :
1/ Votre place est réservée au moment du versement de l’acompte (380 euros). Ce montant est non remboursable.
2/ Une fois la retraite validée (nombre minimum de participants atteint), vous recevrez un mail confirmant la retraite. Ce sera le moment idéal pour acheter vos billets d’avion.
3/ Le reste du montant de la retraite sera dû dans un second temps, avant le début de la retraite.
Pour toute question, n’hésitez pas à m’écrire ou consulter les CGV.
Sont compris :
✧ Trois jours et deux nuits logé dans le ryokan.
✧ Les cours de Yoga avec Sepideh (cours en français et/ou anglais) pendant toute la durée du séjour ainsi qu’un gong bath. Tous niveaux, des variantes sont proposées pour chaque yogi.
✧ Pension gourmande : boissons fraiches et chaudes, brunchs, collations et diners végétariens cuisinés par notre cheffe avec des produits sains et gourmands.
✧ L’accès au yoga shala, au dojo de méditation et au sauna privatif.
✧ Toutes les activités prévues dans le programme.
Ne sont pas inclus : les transports et les navettes gare/aéroport, l’assurance voyage, les éventuels frais de visa, les frais médicaux et vaccins, les achats et déplacements personnels, les massages et visites en dehors du programme.
