Panchakarma expliqué : les étapes, les avantages et comment commencer

Le Panchakarma expliqué : les étapes, les avantages, et comment commencer.

L’Inde, le foyer séculaire de la médecine ayurvédique, offre au monde une approche holistique de la santé connue sous le nom de « panchakarma ». Cette thérapie millénaire représente une immersion totale dans la guérison naturelle et l’équilibre. Et justement, le Kerala dont je vous parle tant, est renommé pour être le berceau de l’Ayurveda. Les soins ayurvédiques sont profondément enracinés dans la tradition et offrent une expérience authentique et holistique. 

Le panchakarma dont on va parler ici est un type « spécifique » de soin ayurvédique. Ce n’est bien sûr pas le seul et il en existe bien d’autres :

panchakarma, la thérapie des cinq actions :

Le panchakarma est une forme de thérapie traditionnelle de l’Ayurveda, le système de médecine ancienne originaire de l’Inde. Le terme « panchakarma » se compose de deux mots sanskrits : « Pancha », qui signifie cinq, et « Karma », qui signifie action ou procédure. Ainsi, il se traduit littéralement par les « cinq actions » ou les « cinq procédures ».

Il s’agit d’un ensemble de techniques de purification et de détoxification visant à équilibrer les doshas, qui sont les trois forces biologiques fondamentales de l’Ayurveda (Vata, Pitta, Kapha). Ces doshas, lorsqu’ils sont déséquilibrés, sont censés être à l’origine de divers troubles de la santé. Ce soin thérapeutique vise à éliminer les toxines accumulées dans le corps, à rétablir l’équilibre des doshas et à promouvoir la santé physique et mentale.

les étapes du panchakarma :

Les cinq procédures du Panchakarma sont les suivantes :

  1. Vamana (vomissement thérapeutique) : élimination des toxines accumulées dans l’estomac et les voies respiratoires supérieures.

  2. Virechana (purge intestinale) : purification du tractus gastro-intestinal par l’élimination de toxines accumulées dans le foie et la vésicule biliaire.

  3. Basti (lavement) : itilisation d’enemas à base d’huiles médicinales et d’autres substances pour éliminer les toxines du côlon.

  4. Nasya (administration nasale) : introduction d’huiles médicinales ou d’autres substances à travers les voies nasales pour purifier la tête et le cou.

  5. Rakta Moksha (purification du sang) : élimination des toxines du sang, généralement réalisée par des techniques de saignée ou d’autres méthodes spécifiques.

améliorer l’équilibre et la santé (durée et méthodes) :

Ces procédures sont généralement effectuées dans un ordre spécifique et sous la supervision d’un praticien/médecin qualifié de l’Ayurveda. C’est d’ailleurs à l’issu de longues études de médecines orientales et ayurvédiques que le médecin, une fois diplômé, peut exercer. Le panchakarma est considéré comme un moyen puissant de restaurer l’équilibre physiologique, d’améliorer la digestion, de renforcer le système immunitaire et de favoriser le bien-être global. 

La durée du panchakarma peut varier en fonction des besoins individuels, de la condition de santé, du type de traitement choisi et de la recommandation du praticien ayurvédique. En général, un traitement panchakarma peut durer entre 7 et 21 jours, mais certaines variations plus courtes ou plus longues sont également possibles.

Voici une brève explication sur la durée de chaque phase : 

Préparation (Purva Karma) : cette phase peut durer de quelques jours à une semaine avant le début des procédures principales du panchakarma. Pendant cette période, le patient suit généralement un régime spécifique, des pratiques de yoga, et des traitements préparatoires tels que l’oleation (application d’huiles) et la sudation.

Élimination (Pradhana Karma) : les procédures principales du panchakarma, telles que Vamana, Virechana, Basti, Nasya et Rakta Moksha, sont généralement effectuées sur une période de 7 à 14 jours. La durée exacte dépend du type de traitement prescrit par le praticien et de la réaction individuelle du patient.

Après le Traitement (Paschat Karma) : après la phase d’élimination, il est recommandé de prévoir une période de repos et de régénération, appelée Paschat Karma, qui peut durer de quelques jours à une semaine. Pendant cette période, le patient continue généralement à suivre un régime spécifique et à s’engager dans des pratiques de soutien pour faciliter la récupération.

Il est important de souligner que la durée du panchakarma peut varier en fonction de la complexité de la condition de santé, de la réceptivité du corps à la thérapie, et des objectifs spécifiques de chaque individu. Avant de commencer un traitement panchakarma, il est recommandé de consulter un praticien ayurvédique qualifié qui pourra évaluer votre état de santé et recommander une durée appropriée pour le traitement.

 

fait-on un panchakarma durant une retraite de yoga ? 

Pendant les retraites de yoga que j’organise au Kerala, on ne pratique pas que du yoga : méditation, sophorologie indienne (prānāyama), diététique ayurvédique mais ausssi massages sont au programme. Le panchakarma est laissé de côté car il s’agit d’un processus médical complexe et intense, non compatible avec notre programme de yoga*

Rencontre avec un médecin ayurvédique :

Pendant le temps libre entre les cours de yoga, vous rencontrez le médecin ayurvédique qui mène une brève consultation pour comprendre votre constitution (dosha dominant) et discuter de vos besoins spécifiques, tant psy que physiques. Suite à cela, les massages ayurvédiques peuvent commencer.

Massages personnalisés selon votre constitution :

Le masseur prend le relai et commence le massage en appliquant une pression douce pour réchauffer les muscles et les tissus. Des mouvements fluides et rythmiques sont utilisés pour éliminer les tensions musculaires et favoriser la circulation sanguine. 

Les différentes techniques utilisées :

Le masseur peut se concentrer sur les points marma, des points énergétiques spécifiques, pour stimuler l’énergie vitale (prāna) dans le corps. Des huiles chaudes (herbales et médicinales) sont généreusement appliquées sur le corps pendant le massage. Ces huiles peuvent être chauffées à une température agréable pour améliorer la relaxation. Les mouvements du massage sont adaptés pour équilibrer les doshas. Par exemple, pour équilibrer Vata, des mouvements doux et enveloppants sont privilégiés, tandis que pour équilibrer Pitta, des mouvements plus frais et apaisants sont appliqués. 

Durée d’un massage ayurvédique :

La durée d’un massage ayurvédique peut varier, mais elle est généralement d’environ 60 à 90 minutes. Certains massages spécifiques, tels que l’Abhyanga, peuvent durer plus longtemps.

À la fin du massage, le praticien peut laisser les huiles pénétrer dans la peau pendant quelques minutes avant de vous fournir des serviettes pour vous essuyer. Vous pourrez ensuite vous habiller et discuter du massage avec le praticien, y compris des conseils éventuels sur le style de vie ou l’alimentation. Il est souvent recommandé de se reposer après le massage, d’éviter les efforts physiques intenses, et de rester hydraté.

*Comme je vous l’expliquai juste au dessus, la cure pancha karma est en réalité un process médical. Si vous souhaitez faire la cure pancha karma en Inde, tournez vous vers des centres et cliniques spécialisées. Ce mot devenu très à la mode en Occident prête parfois à confusion ; faire une cure ayurvédique ne signifie pas forcément faire un pancha karma (:

 

quels sont les effets d’un massage ayurvédique, aussi présent dans le panchakarma ?

Le massage ayurvédique, offre une variété d’effets bénéfiques sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Voici quelques-uns des effets positifs associés au massage ayurvédique :

Relaxation et réduction du stress : le massage ayurvédique utilise des techniques spécifiques qui favorisent la détente musculaire et nerveuse, réduisant ainsi les niveaux de stress et d’anxiété.

Stimulation de la circulation sanguine : les mouvements du massage ayurvédique aident à améliorer la circulation sanguine, favorisant ainsi une meilleure oxygénation des tissus et l’élimination des toxines.

Équilibrage des doshas : pour équilibrer les doshas (Vata, Pitta, Kapha), favorisant ainsi l’harmonie entre les énergies corporelles.

Amélioration du sommeil : en favorisant la relaxation, le massage ayurvédique peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à soulager les troubles du sommeil.

Stimulation du système lymphatique : les mouvements du massage peuvent aider à stimuler le système lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des déchets et le renforcement du système immunitaire.

Amélioration de la souplesse et de la mobilité : en travaillant sur les muscles et les articulations, le massage ayurvédique peut contribuer à améliorer la souplesse et la mobilité.

Soulagement des tensions musculaires et des douleurs : les techniques de massage peuvent aider à relâcher les tensions musculaires, réduisant ainsi la sensation de douleur et d’inconfort.

Stimulation du métabolisme : certains types de massage ayurvédique, comme l’Abhyanga, peuvent stimuler le métabolisme, favorisant ainsi la digestion et l’élimination des toxines.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : la relaxation induite par le massage peut contribuer à une meilleure concentration mentale et à une clarté d’esprit accrue.

Soutien émotionnel : le massage ayurvédique peut offrir un soutien émotionnel en aidant à libérer les émotions accumulées et en favorisant une sensation générale de bien-être.

Hydratation de la peau : L’utilisation d’huiles nourrissantes pendant le massage peut contribuer à l’hydratation de la peau, améliorant ainsi son élasticité et sa santé.

Il est important de noter que les effets spécifiques du massage ayurvédique peuvent varier d’une personne à l’autre, et la régularité des séances peut influencer les résultats.

univers @sepi.rituals

  • Ayurvedic hair ritual before wash (with Brahmi oil): 

I learnt ayurvedic hair oiling from my numerous trips to South India and it is a precious ritual that I truely love. Especially for the tradition of passing on holistic well-being practices from generation to generation. 

So here's me, with my early morning face & just before my shower (: 

— When should I oil my hair ? 

Ideally, oil and massage your scalp once a week before you wash your hair. Some people keep the oil on the hair over ight as a hair treatment. 

The massage activates your marma points (like meridians in chinese medecine). The zigzag fingertip moves in the video are part of it. 

— Which herbal oils ? 

• coconut or olive oil during summer time & for Pita dosha (cooling properties)
• sesame oil during all time & for Vata Kapha dosha (heating properties)
• or like I do, with Brahmi Oil (Ramthirt), which is a blend or 22 ayurvedic oils. 

— How to massage ? 

Part your hair from the side. Dip your fingers into the oil and apply it to the parted area which shows the scalp. Next, part your hair adjacent to this area. 

Apply Ayurvedic oils for hair to your entire scalp this way. This is done so that you do not miss oiling any spots on your scalp. 

Then, let your fingers find their way to points in your scalp. Massage gently all over your head for about 5-10 minutes. If you have a headache, you will notice that you feel a little lighter. 

Once you finished, very gently and firmly pull and tug your hair 1x or 2x max from the roots to stimulate acupressure points on the scalp. 

— The benefits of the massage ? 

It triggers the release of endorphins, the body’s natural painkillers and mood elevators. It's good for sleep, relaxation, concentration and also hair growth, and to get rid of dandruff.

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  • day trip out of town 🤍 45' away from home @chateaudelabucherie @littleweekends

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  • about last event in Paris w/@wellinfrance 🤍

I was happy to be part of this mini retreat for the day. We did inspirational work on intentions, yoga, face massage and had healthy brunch & time to connect with other yoginis. In a beautiful parisian apartment. 

Loving the concept of pampering time + connecting with other gals from all over the world. Around wellness. 

Thank you for having me on-board (:

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  • feels warm — winter dump 

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  • self exploration at home ― flow inspo ✨️

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  • Morocco, June 2024 ✨️

1 last room available for this yoga retreat. This heaven is nested 45 minutes away from Agadir airport. We pick you up at the airport and take you home. 

― link in bio

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